Les 10 commandements !!

VAujourd’hui je vais vous faire partager les 10 commandements pour mieux manger :

  1. Au moins 5 fruits et Légumes par jour (400G au total )

  2. Consommez des féculents à chaque repas , en fonction de votre appétit ( quand au pain , préférez le complète ou aux céréales )

  3. 3 produits laitiers par jour

  4. 1 à 2 fois par jours de la viande , poissons ou œuf ( privilégiez les viandes maigres ; escalope , rôti , filet , blanc de volaille ou de lapin , filet de porc )

  5. Manger du poisson 2 fois par semaine

  6. Privilégiez les matière grasse végétales ( margarine , huiles ) , Limitez la consommation des graisses d’origine animales ( beurre , crème , charcuteries … ) Evitez les cacahuètes , chips , gâteaux apéro

  7. Gare aux aliments sucrés . 1 fois par semaine pour se faire un petit plaisir

  8. De l’eau à volonté

  9. Limiter le sel . Goûter avant de saler

  10. Bouger pour vous dépensez ; soit au moins 30 minutes par jour

j’espère que sa vous aidera ?

milles bisous tout doux BLOG

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